Rozwiązanie – Ergonomia w praktyce
To szkolenie pomoże ci dostosować swoje stanowisko pracy do potrzeb twojego ciała i wyeliminować niepotrzebne obciążenia.
To szkolenie pomoże ci dostosować swoje stanowisko pracy do potrzeb twojego ciała i wyeliminować niepotrzebne obciążenia. Otrzymasz konkretne wskazówki, jak poprawić swoje codzienne funkcjonowanie:
Jak ustawić biurko, krzesło i monitor, aby uniknąć bólu pleców i karku.
Jakie ćwiczenia warto wykonywać w ciągu dnia, aby zmniejszyć napięcie mięśniowe.
Jak ergonomicznie zaplanować swoją przestrzeń roboczą, by pracować efektywnie i bez bólu.
Jakie są regulacje prawne dotyczące ergonomii w pracy.
Szkolenie powstało we współpracy z prof. dr hab. n. med. Robertem Gasikiem, specjalistą ortopedii i traumatologii narządu ruchu.
Korzyść czyli dlaczego warto?
Dla uczestnika:
- Mniej bólu i większy komfort podczas pracy.
- Większa koncentracja i lepsza wydajność dzięki ergonomicznej organizacji stanowiska pracy.
- Świadomość wpływu ergonomii na zdrowie i długofalową sprawność.
Dla firmy:
- Zmniejszenie liczby absencji spowodowanych dolegliwościami bólowymi.
- Większa efektywność zespołu dzięki lepszemu samopoczuciu pracowników.
- Tworzenie zdrowego i bezpiecznego miejsca pracy zgodnego z normami i regulacjami prawnymi.
Dla kogo jest to szkolenie?
To szkolenie jest skierowane do osób, które:
- Spędzają większość dnia w pozycji siedzącej.
- Cierpią na bóle pleców, karku lub napięcie mięśniowe.
- Chcą poprawić swoje warunki pracy i zwiększyć komfort codziennych obowiązków.
- Odpowiadają za organizację ergonomicznych stanowisk pracy w firmach.
Szkolenie obejmuje następujące zagadnienia:
Statystyki dotyczące wpływu pracy siedzącej na zdrowie – co mówią badania i dlaczego warto działać już teraz.
Czynniki obciążające zdrowie – jak rozpoznać złe nawyki i je eliminować.
Najczęstsze dolegliwości wynikające z długotrwałego siedzenia – bóle kręgosłupa, karku, problemy ze wzrokiem i ich skutki długofalowe.
Wpływ pozycji siedzącej na ciało – jak obciążenie rozkłada się na kręgosłup i dlaczego warto zadbać o prawidłową postawę.
Ergonomiczne stanowisko pracy – jak dostosować biurko, krzesło i komputer do indywidualnych potrzeb.
Znaczenie aktywności fizycznej w pracy – proste ćwiczenia, które możesz wykonywać przy biurku.
Regulacje prawne dotyczące ergonomii – przepisy dotyczące przerw, czasu pracy i obowiązków pracodawcy w zakresie zapewnienia ergonomicznego środowiska pracy.
Mechanizmy angażujące i metody szkoleniowe zastosowane w kursie
Szkolenie zostało zaprojektowane tak, aby uczestnicy nie tylko zdobyli wiedzę, ale potrafili realnie poprawić ergonomię swojej pracy siedzącej. W kursie wykorzystano nowoczesne metody edukacyjne i angażujące mechanizmy:
Storytelling i przykłady z życia – uczestnik poznaje realistyczne sytuacje z pracy biurowej, pokazujące skutki długotrwałego siedzenia w nieergonomicznej pozycji.
Interaktywne ćwiczenia i autoanalizy – użytkownicy samodzielnie oceniają swoje stanowisko pracy siedzącej i otrzymują praktyczne wskazówki dostosowane do swojej sytuacji.
Mikrolearning – treści zostały podzielone na krótkie, przystępne moduły, które można realizować w dowolnym momencie, bez zakłócania rytmu dnia pracy.
Ilustracje i animacje – przedstawiają prawidłowe ustawienie biurka, krzesła i monitora oraz wpływ tych elementów na postawę i zdrowie kręgosłupa.
Komentarze eksperta – w wybranych częściach szkolenia uczestnicy mogą zapoznać się z komentarzami i wskazówkami prof. dr hab. n. med. Roberta Gasika, uznanego specjalisty w dziedzinie ortopedii i ergonomii pracy.
Mapa kursu i elastyczna nawigacja – umożliwia swobodne poruszanie się po treściach i powrót do interesujących zagadnień w dowolnym momencie.
Test końcowy i plan działania – po zakończeniu szkolenia uczestnicy sprawdzają swoją wiedzę i otrzymują konkretne rekomendacje dotyczące ergonomicznej organizacji stanowiska pracy siedzącej.
