Jak radzić sobie w trudnych czasach?
Kryzysy społeczne, wojny, niepokojące doniesienia medialne – to wszystko może wywoływać stres, lęk i niepewność.
To szkolenie to praktyczny przewodnik, który pomoże ci:
Zrozumieć, jak trudne sytuacje wpływają na emocje i zachowanie.
Nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem i lękiem.
Poznać filary dobrego samopoczucia oraz sposoby dbania o siebie i innych.
Zrozumieć, gdzie szukać profesjonalnej pomocy, gdy emocje wymykają się spod kontroli.
Brak umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami może prowadzić do wyczerpania psychicznego, problemów zdrowotnych i pogorszenia relacji z innymi.
Korzyść czyli dlaczego warto?
Dla uczestnika:
- Lepsze radzenie sobie ze stresem i emocjami w trudnych czasach.
- Większa odporność psychiczna i umiejętność zachowania spokoju.
- Praktyczne strategie pomagające kontrolować negatywne myśli i emocje.
Dla organizacji:
- Zdrowsi i bardziej zrównoważeni pracownicy.
- Większa efektywność w pracy dzięki mniejszemu poziomowi stresu.
- Świadomość znaczenia dobrostanu psychicznego w organizacji.
Dla kogo?
Szkolenie jest dla każdego, kto:
- Czuje się przytłoczony nadmiarem negatywnych emocji.
- Chce nauczyć się zarządzać stresem i lękiem.
- Szuka sposobów na poprawę swojego samopoczucia i relacji z innymi.
- Pracuje w środowisku wymagającym wysokiej odporności psychicznej.
Co znajdziesz w szkoleniu?
Analiza wpływu mediów i wiadomości na nasze emocje
Omówienie globalnych wydarzeń i ich wpływu na psychikę (Wojna w Ukrainie, Stres wśród Polaków).
Mechanizmy radzenia sobie ze stresem i emocjami (Przebieg reakcji na stres, Filary dobrego samopoczucia).
Techniki dbania o ciało, umysł i relacje z innymi (Troska o ciało, duchowość, intelekt, relacje).
Praktyczne wskazówki dla osób doświadczających paniki (A jeśli doświadczysz ataku paniki?).
Jak pomagać innym i gdzie szukać profesjonalnego wsparcia (Jeśli chcesz pomagać innym, Gdzie można szukać wsparcia profesjonalistów).
Mechanizmy angażujące i metody szkoleniowe zastosowane w kursie
Szkolenie zostało zaprojektowane jako empatyczne i praktyczne wsparcie dla osób doświadczających stresu, lęku i emocjonalnego przeciążenia w trudnych czasach. Łączy przystępną formę z delikatnym podejściem do tematów wrażliwych. W kursie zastosowano:
Narrację edukacyjną w formie poradnika – szkolenie prowadzi użytkownika krok po kroku przez najważniejsze aspekty związane z emocjami, dając wsparcie i konkretne narzędzia działania.
Praktyczne instrukcje i ćwiczenia – uczestnicy otrzymują gotowe techniki, które mogą zastosować natychmiast, np. w sytuacji napadu paniki, nadmiernego stresu lub emocjonalnego przeciążenia.
Segmentacja treści tematycznej – materiały są uporządkowane według typowych obszarów trudności (ciało, umysł, relacje, duchowość), co ułatwia odnalezienie najważniejszych informacji i rozwiązań.
Autorefleksja i wzmacnianie świadomości – użytkownicy są zachęcani do analizy własnych emocji, reakcji i potrzeb psychicznych, dzięki czemu zwiększają swoją odporność i uważność.
Empatyczny język i ilustracje – forma graficzna i język szkolenia zostały zaprojektowane tak, by dawać poczucie bezpieczeństwa i minimalizować stres.
Materiały pomocnicze – szkolenie zawiera wskazówki, gdzie szukać profesjonalnego wsparcia oraz jak pomagać innym, nie przekraczając własnych granic.
Czas trwania – 45 minut